Comment préserver sa santé ?

Il existe de nombreuses façons de préserver sa santé et la santé est un vaste sujet. Chaque personne est unique et les besoins en matière de santé varient d'une personne à une autre. S'informer et devenir maître de sa santé est un enjeu capital.

Conseils importants pour préserver sa santé

1. Avoir une alimentation saine et équilibrée : consommer une variété d'aliments nutritifs, riches en vitamines et minéraux, en évitant les aliments transformés, les boissons sucrées et l'alcool. Préférer le Bio (même s'il n'est pas toujours parfait), parce que les pesticides sont des poisons qui minent la santé à long terme.

2. Éviter les aliments à index glycémiques élevés tels que : les sucres rapides tels comme le sucre blanc, le miel, le sirop d'érable et le sirop de glucose-fructose ; les céréales raffinées comme le pain blanc, les céréales pour petit-déjeuner sucrées, les pâtes blanches et le riz blanc ; les pommes de terre cuites à l'eau ; Les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits, les boissons énergisantes et les boissons sportives.

3. Ne pas hésiter à les remplacer par des corps gras, mais pas n'importe lesquels. Ceux qui contiennent particulièrement des omégas 3 et 9. Mais éviter les graisses saturées et surtout les graisses transformées, celles qu'on retrouvent dans de nombreux plats préparés.

4. Ne pas abuser sur la nouriture. Nous avons tous des besoins différents, mais toujours dans une fourchette convenable. Ce n'est pas en mangeant gras que l'on grossit, mais parce qu'il y a trop de calories apportées au fil des jours. Les aliments à index glycémiques élevés sont généralement peu gras, mais le corps les transforme rapidement en graisses saturées et finalement développe à nouveau l'appétit, trop vite et ouvre la voie à l'excès de calories.

5. Respirer !

6. Boire de l'eau à suffisance, mais pas trop non-plus.

7. Faire de l'exercice régulièrement : pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, comme la marche, la course, la natation ou le vélo.

8. Bien dormir : dormir suffisamment chaque nuit (entre 7 et 9 heures), en créant un environnement propice au sommeil (température confortable, obscurité, calme).

9. Gérer le stress : trouver des moyens de gérer le stress, comme la méditation, le yoga, les activités relaxantes ou la thérapie.

10. Éviter les comportements à risque : éviter de fumer, consommer de l'alcool en excès et se protéger du soleil.

11. Avoir des relations sociales positives : maintenir des relations positives avec les amis et la famille, ainsi que des relations amoureuses saines.

12. S'informer et se former sur la santé. Il existe tout une littérature à ce sujet. Il y a des revues telles que Santé Corps Esprit, Guérir & Bien Vieillir, Révolution Santé, ou encore Plantes & Bien-Être qui sont de fabuleuses ressources sur le sujet et aident à mieux se porter.

13. Devenir responsable de sa propre santé. Se prendre en main plutôt que d'attendre que ce soit le médecin qui le fasse. Chacun, chacune est la personne la mieux placée pour sa propre santé, parce que c'est soi-même qui vit avec sa bonne ou mauvaise santé, parce que c'est soi-même qui en ressent les symptomes et surtout parce que c'est la seule personne véritablement concernée.

14. Anticipez pour éviter la maladie. Ne pas attendre qu'il soit trop tard. Souvent la médecine moderne ne soigne que les symptomes, pourtant il est beaucoup plus intéressant de combattre les causes. Garder à l'esprit que le médecin doit être là pour servir, pas pour asservir.

La santé mérite toute l'attention parce que c'est la base d'une vie heureuse.

On creuse sa tombe avec les dents

L'adage "on creuse sa tombe avec les dents" signifie que la nourriture que nous mangeons peut avoir un impact significatif sur notre santé à long terme. Si nous mangeons des aliments malsains et néfastes pour notre corps, cela peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, les problèmes articulaires, les maladies chroniques et même certains cancers. En effet, notre régime alimentaire peut être l'une des principales causes de maladies chroniques.

En revanche, si nous choisissons des aliments sains et nutritifs, cela peut améliorer notre santé et nous aider à prévenir ces maladies. Manger une alimentation équilibrée comprenant une variété d'aliments sains, tels que des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines, est important pour notre santé physique et mentale.

En résumé, l'adage "on creuse sa tombe avec les dents" nous rappelle l'importance de faire des choix alimentaires sains pour préserver notre santé à long terme.

Ceci dit, se faire un petit extra de temps à autre est bon pour le moral. Le tout étant de ne pas abuser de ces extras.

Vous avez un vaste pouvoir sur votre santé

Même s'il n'est pas total (loin s'en faut), le pouvoir que tout un chacun a sur sa propre santé est très grand ! C'est avant tout une affaire de choix personnels. la qualité des décisions prises pour sa propre santé est vitale. Décider de devenir le maître de sa santé est un bon début. Prendre la peine de s'informer et de recouper les bonnes des mauvaises informations est essentiel. Puis agir en conséquence permet d'oeuvrer significativement vers une vie meilleure.

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