Perdez 3 kilo en 2 semaines, sans contrainte et sans régime

Ceci n'est pas une énième recette miracle qui vous promet de perdre 20 kilo en seulement 30 jours. En revanche c'est une petite astuce toute simple et diablement efficace. Pour perdre rapidement ces deux ou trois kilo qui vous gènent aux entournures, une idée simple et facile.

Mangez une petite salade coupe-faim

10 ou 15 mn avant votre repas principal, prenez l’habitude de manger une petite salade de légumes frais cuits ou crus. Vous l'assaisonnerez d’une petite vinaigrette d’huile d’olive ou d’huile de noix ou noisette additionnée de vinaigre. N'hésitez pas à mettre du concombre dans votre salade car il est connu depuis l'antiquité pour ses propriété de coupe-faim du fait de sa forte teneur en eau et en fibres.

Accompagnez votre salade d’un fromage frais ou d’un yaourt maigre.

Prenez le temps de mâcher correctement car c’est l’une des clés de la réussite. En effet, les fibres contenues dans les légumes et la salade gonfleront dans l’estomac et vous caleront en vous apportant une sensation de satiété. Par ailleurs les produits laitiers comme le yaourt sont des aliments assez lents à digérer.

Le vinaigre, quant à lui, aide à réguler l’appétit. Et l’huile apporte des omégas 3 indispensable à une bonne santé.

Ce pré-repas et une bonne mastication vous permettront de faire ensuite un repas léger sans que vous ayez la sensation d’avoir encore faim.

Pour calculer votre poids idéal, vous pouvez visiter le site Tout Calculer qui vous propose un module de calcul simple et plus efficace que les habituelles formules de calcul de l'IMC (indice de masse corporelle)

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